![new logo](/sites/g/files/fugoka1106/files/styles/coh_medium/public/2024-05/logo_lio.png?itok=MAsyhyvK)
Kako mogu spriječiti vensku bolest?
Više savjeta o prevenciji
![Žena radi vježbe za održavanje zdravlja vena tzv. vensku gimnastiku na podlošku za jogu kako bi sprječila osjećaj težine u nogama.](/sites/g/files/fugoka1106/files/2022-09/3-6-2-thumb1-large.jpg)
![Žena radi vježbe za održavanje zdravlja vena tzv. vensku gimnastiku na podlošku za jogu kako bi sprječila osjećaj težine u nogama.](/sites/g/files/fugoka1106/files/2022-09/3-6-2-thumb1-large.jpg)
1 – Prevencija bolesti vena: vježbe za održavanje zdravlja nogu
Vježbe za održavanje zdravlja vena, tzv. venska gimnastika pomaže venama njihovoj najbitnijoj ulozi: vraćanju krvi u srce. Većina vježbi se može raditi kod kuće ili čak u uredu kako bi se:
- očuvao protok krvi
- zadržala fleksibilnost nogu i vena
Jeste li znali? Samo 10-15 minuta dnevno može ublažiti nelagodu, oticanje, bol, osjećaj napetosti i težine u nogama kako bi što dulje održali zdravlje i dobro stanje Vaših nogu.
![Ženske noge s preventivnim čarapama za sprječavanje venske insuficijencije](/sites/g/files/fugoka1106/files/2022-09/3-6-2-thumb2-large_0.jpg)
![Ženske noge s preventivnim čarapama za sprječavanje venske insuficijencije](/sites/g/files/fugoka1106/files/2022-09/3-6-2-thumb2-large_0.jpg)
2 – Prevencija bolesti vena: preventivne čarape
Preventivne čarape preporučuju se osobito kod dugotrajnog sjedenja, stajanja ili hodanja tijekom dana. Kompresija koju postižu čarape podupire cirkulaciju krvi u nogama, suprotstavljajući se tlaku koji nastaje unutar vena. To pomaže venama u vraćanju krvi natrag prema srcu.
![Zdrav, uravnotežen doručak bogat vlaknima pomaže u sprječavanju zatvora i nastanku proširenih vena](/sites/g/files/fugoka1106/files/2022-09/3-6-2-thumb3-large.jpg)
![Zdrav, uravnotežen doručak bogat vlaknima pomaže u sprječavanju zatvora i nastanku proširenih vena](/sites/g/files/fugoka1106/files/2022-09/3-6-2-thumb3-large.jpg)
3 – Prevencija bolesti vena: hrana bogata vlaknima
Dobro je poznata činjenica da hrana bogata vlaknima pomaže u prevenciji varikoznih vena. Ako se konzumira u dovoljnim količinama pomaže u sprječavanju zatvora, koji inače dovodi do povećanog tlaka u trbušnoj šupljini i koji može opteretiti venski sustav.
![Voće bogato antioksidansima i bioflavonoidima za sprječavanje venske insuficijencije.](/sites/g/files/fugoka1106/files/2022-09/3-6-2-thumb4-large.jpg)
![Voće bogato antioksidansima i bioflavonoidima za sprječavanje venske insuficijencije.](/sites/g/files/fugoka1106/files/2022-09/3-6-2-thumb4-large.jpg)
4 – Prevencija bolesti vena: voće
Poznato je da snažni antioksidansi poput vitamina C i bioflavonoida koji se nalaze u svježem voću čuvaju kolagen u stijenkama krvnih žila. Kolagen je važan za oblaganje i čvrstoću vena.